« Et si on parlait de sport ? », une nouvelle vidéo-guide de l’Institut Lejeune
La série « 3 minutes avec l’Institut Jérôme Lejeune » se complète, avec une nouvelle vidéo ! Dans cette troisième édition, nous vous parlons de sport !
Réalisée en collaboration avec Agnès Lefoulon, ostéopathe spécialisée dans l’accompagnement au sport adapté, cette vidéo s’adresse aux sportifs (et moins sportifs) quel que soit leur âge. La pratique d’une activité physique est essentielle pour rester en forme, et elle permet de diminuer les risques d’obésité, de diabète, de troubles cardio-vasculaires, et même l’anxiété.
Dans cette vidéo, nous vous proposons quelques petites habitudes à adopter au quotidien pour rester en forme, trois conseils pour rester réguliers dans la pratique d’une activité physique et enfin, nous vous proposerons un petit exercice très rapide, à répéter quotidiennement.
3 questions à
Agnès Lefoulon
Pourquoi est-ce essentiel de pratiquer une activité physique ?
Parce que ça fait du bien ! A la fois au moral et au corps. Sans parler des nombreux bienfaits physiologiques, faire du sport permet de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. C’est amusant et on est fier de soi après s’être dépensé.
Que conseilleriez-vous à quelqu’un qui peine à s’y mettre ?
Faites des activités qui vous plaisent. Vous aimez marcher : faite de la randonnée ! Vous aimez l’eau : allez à la piscine. Les sports de combat? Hop en club ! Planifiez les activités que vous aimez et vous n’aurez pas l’impression de faire du sport. La pratique du sport est importante, mais chacun doit trouver la formule qui lui correspond.
A quel âge recommanderiez-vous de commencer le sport ?
Il n’est jamais trop tard ni trop tôt ! Commencer dès le plus jeune âge permet de créer des habitudes et de dépenser son trop plein d’énergie. Commencer plus tardivement vous aidera à être plus en forme. C’est à vous de jouer !
BOITE A OUTILS
L’association Siel Bleu et l’AP-HP proposent des petits exercices vidéos, que vous pouvez retrouver ici :